Ingrediënten voor 1 persoon

• 175 gram kip
• 1 el  Eu­ro­ma Por­tu­ge­se kip­krui­den (100% puur)
• Snufje zout
• Snufje peper
• Eventueel halve ui/paprika
• Handje geraspte kaas (40+)
• Feta kaas (half pakje)
• Salade met komkommersalade en farmer
• 1 koolhydraat beperkte wrap van de body en fit of een gewone van de supermarkt.

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven of airfryer op 200 graden
2. Snij ondertussen de kip en groente in blokjes
3. Daarna doe je beetje olie of kokosolie in de pan
4. Als de pan goed op temperatuur is voeg je de kip toe, daarna voeg je de groente toe aan de kip
5. Ondertussen doe je een snufje zout, peper en de el Portugese kipkruiden bij de kip, dit laat je langzaam garen
6. Dan pak je een wrap en dan doe je een streepje samoerai saus op de gehele lengte van de wrap.. dit geeft extra pit
7. Als de kip en de groente gaar zijn dan vul je de wrap
8. Als eerste vouw je de linker/rechter kant naar binnen en rol je de wrap voorzichtig op
9. Deze wrap leg je in een ovenschaal en bestrooi je met de kaas
10. De wrap bak je af op 200 graden, 5 á 8 minuten tot dat de kaas gesmolten is
11. De salade meng je met de komkommersalade en farmer, dit leg je daarna op je bord
12. Dan doe je de feta in blokjes snijden en leg je deze op de salade
13. Als de wrap klaar is en de kaas gesmolten is leg je deze naast de salade.

Tip:

• Je kunt bij de kip alle groente toevoegen die je lekker vind, probeer vooral van alles uit.

Snelle en gezonde maaltijd. Ik zeg: smakelijk eten!